Guide: Seksualitet er fysisk arbeid, og fysisk form og stil kan hjelpe sex bedre.Så god utholdenhet kan vise ferdighetene dine.Mest trening kan forbedre den generelle fysiske form, men noen av dem er spesielt effektive for sex.Disse hjelpeøvelsene, og insisterer på trening kan hjelpe sex å falle på neste nivå!Nympho
dytt oppEssensSlottingstøtte kan utøve brachiBicepsHodet triceps, som ikke bare kan lage armen på armenmuskelDet ser veldig passende ut, men også å adoptere menn og kvinnerPosisjonLegge et godt grunnlag.For kvinner kan trening av armmuskler hjelpe deg med å prøve flere seksuelle stillinger.DumbbelDet er også et godt valg.Det anbefales at menn kan gjennomføre mer enn tre push -up -øvelser i uken, og de må komme seg trinn for trinn under øvelsen.
Strekkende leddbånd.Den fleksible og fleksible kroppen kan hjelpe begge parter med å prøve mer sex.Du kan øve på yoga, og du kan også trene å strekke leddbåndet når du huker på huk.
Tablettstøtte.Hvis du foretrekker den seksuelle posisjonen til menn og kvinner, må du praktisere flat støtte.Denne øvelsen kan forbedre rustning og trene magemuskler, som er en simulering av menn og kvinner.Tablettstøtte kan utøve kjernemuskulatur og forhindre at kroppen rister i sex.Trinn ved trening for å unngå skader.
Knebøy.Denne typen trening tillater ikke bare ben og hoftermuskelDet stramme og sterke kan også la blodet flyte jevnt rundt reproduktive organer, og dermed forbedre graden av mannlig ereksjon og kvinnelig smøring.I tillegg hjelper knebøy også med å forbedre kontrollenOrgasmeMuskelstyrken, inkludert de glatte musklene i bekkenmembranen og det urogenitale systemet, hjelper menn til å øke seksuell styrke og få kvinners vaginal til å stramme sterkere.
Anal løftingøvelse.Dette er den enkleste og effektive treningen av bunnmuskelen.Bekkenbunnsmuskulaturen kan kontrollere strømmen av urin og holde bekkenorganene i riktig posisjon.Gjennom denne øvelsen, hannens kjønnshale muskel (også kjent somEjakulasjonSomoskop) blir sterk og sterk, iSexlivUtholdenhet og kontrollevne i prosessen vil være sterkere.Kvinners skjede vil være mer kompakt og lettere å få tak i klimaks.Det anbefales å stramme musklene i dette området i 3 sekunder, gjøre 10 ganger hver gang og gjøre totalt 3 ganger om dagen.
Gi hoftebevegelse.Denne sporten hjelper kvinner til å samarbeide bedre når de to sidene har det.Dette krever imidlertid at menns hofter er store nok, og hofteøvelser kan forbedre menns hoftekraft.Ligg flat når du trener, berør føttene til bakken, bøy knærne, løft hoftene, hold den en stund, og slapp deretter av og gjenoppretter starttilstanden.
Intermitterende trening med høy intensitet.Sex er ikke med en hastighet på 10 %, noen ganger er bevegelsen rask, noen ganger er rytmen beroligende og deretter raskere.Derfor bør denne funksjonen også overholdes under trening og kondisjon.Intermitterende trening med høy intensitet kan forbedre evnen til å transformere sex.Du kan velge din favoritt aerobe treningsmetode for høy styrke intermitterende trening.avsykkelTrening som eksempel kan du sprint i 15 sekunder først, og deretter sykle i 90 sekunder med en forsiktig hastighet.
Løft beina.G -punktet ligger på den øvre veggen i kvinnens skjede, så i sex for å stimulere G -punktet til den kvinnelige følgesvennen, trenger menn å sette bekkenfundamentet under innsettingsprosessenmuskelLøft opp.Dette er også effekten som kan oppnås ved den benløfteøvelsen.Hev bena til brystet slik at du effektivt kan utøve muligheten til å løfte bekkenbunnsmuskulaturen.Heving av benet kan bøyes først, og deretter gradvis gå over til rette ben.
Referere tilDumbbelEssensGjør det å anbefale hovedøvelsen av benmuskulatur, glutealmuskler, kjernemuskulatur og ryggmuskler, og de spiller alle en veldig viktig rolle i seksuell ytelse.Denne bevegelsen kan forbedre evnen til å strekke hofteledd, og det er også nyttig å forbedre intensiteten av menns skyving.Du kan starte fra de lette hantlene.
