Det er mange vanlige sportstyper å velge mellom, og hver bevegelse har sine unike egenskaper og aktuelle mennesker.Her er noen vanlige sportstyper og deres egenskaper:
1. Løping: Løping er en enkel og effektiv aerob trening som kan forbedre kardiopulmonal funksjon, forbedre muskelstyrken og brenne kalori.Det er egnet for mennesker i nesten alle aldre, men de må være forsiktige med leddproblemer eller hjertesykdommer.
2. Turgåing: Å gå er en aerob trening med lav intensitet, egnet for mennesker i alle aldre.Det kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse, kontrollvekt og øke aktiviteten.
3. Svømming: Svømming er en systemisk aerob trening som har liten leddbelastning.Passer for mennesker i nesten alle aldre, spesielt egnet for leddproblemer eller muskelskade.
4. Sykkelsykling: Sykkelsykling er aerob trening med lav innvirkning, egnet for mennesker i nesten alle aldre.Det kan forbedre kardiopulmonal funksjon, forbedre muskelstyrken i underekstremiteten og forbedre balansen.
5. Yoga: Yoga kombinerer fysisk holdning, pustekontroll og meditasjon, noe som kan forbedre fleksibilitet, balanse og mental helse.Passer for mennesker i alle aldre, spesielt egnet for mennesker som søker fysisk og mental avslapning og fleksibilitet.
6. Strømtrening: Strømtrening inkluderer bruk av sin egen vekt eller instrument for muskeløvelse, noe som kan forbedre muskelstyrken, forbedre kropps- og bentettheten.Det er egnet for mennesker i alle aldre, men du må velge passende vekt- og treningsmetoder i henhold til personlig evne og helse.
7. Badminton/bordtennis: Badminton og bordtennis er en raskt -drevet aerob trening som kan forbedre kardiopulmonal funksjon, koordinering og responsevne.Passer for mennesker i alle aldre, spesielt for de som søker sosial interaksjon og øker eksplosiv kraft.
8. Dans: Dans er en interessant aerob øvelse som kan forbedre kardiopulmonal funksjon, koordinering og fleksibilitet.Passer for mennesker i alle aldre, spesielt egnet for mennesker som søker fysisk og mental glede og uttrykk.
