Kinesisk ungdomsbadminton -team
17 -År -Gold menns singler Main Force Zhang Zhijie
Om kvelden 30. juni i Japan, Indonesia
Delta i 2024 Asian Youth Badminton Championship
Flade
Uenighet til sykehusets redning for redning
Dårlige nyheter
Mange netizens har uttrykt synd og sorgfølelse
Husk også alle her
Sommerøvelsen bør ta hensyn til sikkerhet
Unngå varmeslag
Dr. Ke gir deg en kopi
Sommersikkerhet |
Vennligst sjekk!
(1)
tid
Om sommeren, vanligvis fra kl.Velg å trene om kvelden med solen om kvelden.
Hvis du må trene ved middagstid og ettermiddag, må du ta hensyn til å velge å trene eller velge innendørs øvelser i skyggen av treet for å gjøre en god jobb med heteslag og solkrem.
(2)
Steder og prosjekter
Om sommeren er været varmt, temperaturen og fuktigheten er høy.
Om sommeren er du den beste når du gir fysisk trening i fysisk trening i fysisk trening i fysisk trening.Du kan velge rytmisk gymnastikk, svømming, bordtennis, badminton og andre gjenstander.
For å unngå å trene på steder med mange mennesker, biler og mange bygninger, kan du prøve å velge steder med vind eller luftstrøm.
(3)
Treningsstyrke
For tenåringer uten treningsvaner trenger ikke intensiteten å være for stor, det er lett å være moderat, og du må ta hensyn til trinn for trinn.
For unge mennesker med treningsvaner skal styrken ikke være for stor, spesielt når temperaturen er høy, unngå fysisk ubehag.Fordi høy temperatur pluss overdreven trening, er det mer sannsynlig å forårsake skade som horisontal muskeloppløsning.
(1)
Behagelig og pustende
Svette om sommeren, husk å velge pustende og løse klær.Stramme klær er ikke bidrar til varmeavledning.
Du kan velge lysfargede bomullsklær.Du kan også velge klær med hurtigrekkende materialer.
(2)
Utendørs solkremutstyr
Unngå skjortefrihet når du utfører utendørsøvelser om sommeren.
Forbered vanntett solkrem før trening.
(3)
Annet utstyr
Kokeren er et must -har utstyr for trening. .I tillegg er det nødvendig å bringe kjølig olje, ti dråper vann, Huoxiang Zhengqi vann og mennesket Dan for å forberede seg på heteslag.
(1)
Vær oppmerksom på rettidig fuktighet og påfyll
Når du deltar i fysisk trening om sommeren, på grunn av virkningen av de doble faktorene for metabolsk varme og høy temperatur, økte kroppsvarmen raskt, noe som forårsaket akselerasjonen av vaskulær utvidelse for å forårsake en stor mengde svette fra kroppen. Uorganiske salter og sporstoffer i kroppen går tapt.
Ungdommer bør ta en liten mengde fuktighet i fysisk trening eller etter trening. .
(2)
Stopp umiddelbart med fysisk ubehag
Under treningen i varmt vær må du ta hensyn til tegnene og symptomene på varme -relaterte sykdommer.Hvis disse symptomene blir ignorert, kan tilstanden forverres, inkludert: muskelspasme, kvalme eller oppkast, svakhet, tretthet, hodepine, for mye svette, svimmelhet eller svimmelhet, forvirring, irritabilitet, hypotensjon, akselerert hjerterytme, visuelle problemer.Når noen symptomer oppstår, må du umiddelbart redusere kroppstemperaturen og fylle på vann.
Først av alt må du stoppe trening umiddelbart, overføre til et ventilert og kjølig sted å hvile.Hvis mulig, må noen være sammen med deg for å hjelpe til med å overvåke tilstanden.Hvis situasjonen er alvorlig, må du bli sendt til sykehuset for førstehjelp.
(3)
Ikke vær grådig etter trening
Etter sommerens fysiske trening av unge mennesker, vil de velge å helle kroppen umiddelbart med kaldt vann, for å redusere temperaturen så snart som mulig, men den vil øyeblikkelig lukke kapillærene på overflaten på huden, og forårsake dysfunksjon i Organene i kroppen og lidelsene i hjernens kroppstemperatur.
Etter trening reduserer ikke bare magen på magen, og drikker mye av frossen drinker eller spiser iskrem, og skader magen til magen.
(4)
Spis mer frukt og grønnsaker
Spis mer frukt og grønnsaker om sommeren.Ved høye temperaturer om sommeren er det lett å miste uorganiske salter og mineraler på grunn av mye svette, og grønnsaker og frukt er rike på vitaminer og mineraler, samt vann.
(5)
Andre forholdsregler
Hjertesykdom, lav -sodium diettgruppe og tenåringer trener om sommeren.I løpet av sommerøvelsen er voksne best for å følge voksne og ta hensyn til sikkerhet.
Hvis menneskene rundt deg er svake, må hjertet -stoppfenomenet ta nødtiltak så snart som mulig.Når hjertet er stoppet, hvis menneskene rundt dem ikke kan reddes i tide, vil overlevelsesraten til pasienter falle kraftig etter 4 minutter, og hjernen vil også få irreversible skader.
(1)
AED (in vitro fiber)
Den største funksjonen som automatisk kan identifisere unormal hjerterytme og gi elektrisk fibrillering er at brukeren ikke trenger å ha en profesjonell bakgrunn. Forbedre sykehuset kraftig for å forbedre sykehuset effektiviteten av fronthjelpen for å oppnå formålet med å redde livet og redusere skader.
(2)
Trinn tre trinn for førstehjelp
steg:
① Når noen plutselig falt i bakken og ropte, skulle han først ringe om hjelp, ringe førstehjelpen for å ringe 120 og bli AED så snart som mulig;
② Se på pasientens tap av bevissthet, pust eller pust, og gjør umiddelbart hjerte -lungeredning. løftes bort fra brystveggen, albueleddene er rette, og skuldrene og hendene holdes vertikalt og kontinuerlig presset ned.
③ Aed ankom åstedet og hilste på elektrodefibritasjon i tide.
Delta i sport om sommeren
Hjelp barn med å vokse og utvikle seg, hjerneutvikling
Men vær også oppmerksom på sikkerhet
Forhindre heteslag og ulykker
Popular Science and Sciences Guangzhou Review tidligere
(Klikk på bildet for å hoppe og se på)
Innholdet i dette problemet er her borte
Ønsker å se mer interessant og praktisk innhold
Skynd deg og følg meg
Kilde: Guangzhou Daily, Hohhot Communist Youth League, Jiangsu Sports Bureau, beredskap, helsetider.
Forslaget til omslaget til denne artikkelen og bildekilden i teksten til teksten, Copyright Gallery Maker Post, kan reproduksjonen forårsake copyright -tvister, det originale grafiske gjentrykk, vennligst svar på «Reprint» i bakgrunnen.
Litt som
Poengdeling
Klikk for å fortsette å skyve for å lese den neste for å lese originalteksten
Populær vitenskap Guangzhou glir opp og ser på den neste
Original tittel: «Den 17 -årige -Guoyu -spilleren døde av besvimelse, og sommersporten bør ta hensyn til følgende poeng!»»
