Chaoying News -kunde Zheng Jiaying korrespondent Zhu Yunxi Wang Mingwei
«Mai Day» -ferien er et godt tidspunkt å slappe av og hvile, men det er også en god mulighet til å opprettholde en sunn livsstil.Trening er en av de viktigste faktorene for å opprettholde god helse, og ferien gir deg en perfekt mulighet til å integrere mer trenings- og helseaktiviteter.
Med akselerasjonen av livets tempo og forbedring av levestandarden, blir kardiovaskulære sykdommer yngre og yngre.
Faktisk fremmer trening helse eller trening for å fremme hjertehelse.
Kilde: Visuelt Kina
Det er rapporter på internett om at jeg har sett plutselig død av sportsentusiaster på internett. har aldri trent.
Ved å styrke trening for å forbedre kvaliteten på kroppen og forbedre risikoen for personlig hjertesykdom, er den prinsipiell.
«Den anbefalte treningsintensiteten til den generelle befolkningen er behagelig etter trening, og det er ikke noe ubehag for standarden.» 100 meter, eller han kan bare løpe 100 meter, eller bare han kan bare løpe, eller han kan bare løpe, eller bare han kan løpe 200 meter og så videre.
Kilde: Visuelt Kina
Enten dette beløpet er gjennomførbart, kan du velge en enkel måte, det vil si det maksimale antallet hjerterytme (vanligvis ca. 175) oppnådd i øvelsen minus den personlige alderen. av trening.
For det andre, når øvelsen vår stopper, i løpet av ti minutter, kan hjerteslag komme tilbake til det grunnleggende nivået før trening, noe som betyr at mengden trening også er egnet for våre egne forhold.
Treningsmetoden kan grovt deles inn i aerob trening og anaerob trening.Oksygenøvelse kalles også spenningsøvelse, for eksempel push -ups, kanaler oppover, strengere, hantler, vektstenger, etc. Disse øvelsene kan trene muskler veldig bra, men spiller ikke et formål med trening for hjertefunksjon.
Hvis hovedformålet er å forbedre hjertesykdommen gjennom trening, er den aktuelle metoden aerob trening, for eksempel rask ganging, løping, lek, sykling, svømming, dans, inkludert vri Yangge, treningsøvelser, etc. Disse er egnet.
«Vennligst angi kilden»
Rapport/tilbakemelding
