Fordelene med trening for kardiovaskulær helse er mange aspekter.Følgende er noen viktige fordeler ved å trene for kardiovaskulær helse:
1. Forbedre hjertefunksjonen: Regelmessig aerob trening, som rask ganging, løping, svømming eller sykling, kan forbedre hjertemuskulaturen og pumpe blod mer effektivt.På lang sikt vil hjertets effektivitet øke og kapasiteten til å pumpe blod vil bli økt.
2. Forbedre blodkarelastisitet: Trening kan hjelpe blodkarveggen mer fleksibel og øke elastisiteten til blodkar.Dette er spesielt viktig blant eldre fordi det hjelper til med å forhindre vaskulær sklerose og åreforkalkning.
3. Hjelper med å kontrollere blodtrykket: Regelmessig trening kan bidra til å redusere høyt trykk (systolisk blod) og lavt trykk (diastolisk trykk).Trening kan også hjelpe kroppen til å absorbere sphygmoman -medisiner bedre.
4. Forbedre kolesterolnivå: Trening kan forbedre lipoprotein med høy tetthet (HDL-C), det vil si nivået av «godt kolesterol», mens du reduserer lipoprotein med lav tetthet (LDL-C), «dårlig kolesterol» -nivå, som hjelper til med å forhindre aterosklerose.
5. Kontrollvekt: Trening hjelper til med å forbrenne kalorier og redusere kroppsfett, spesielt skadelig bukfett.Dette hjelper til med å kontrollere vekten og dermed redusere belastningen på hjertet.
6. Reduser diabetesrisiko: Trening kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og ha en direkte effekt på å forhindre diabetes type 2.Kontrolldiabetes er avgjørende for kardiovaskulær helse.
7. Forbedre psykologisk helse: Trening kan frigjøre endorfiner, et naturlig «godt» kjemikalie, bidrar til å redusere stress, angst og depresjon og forbedre mental helse.
8. Forbedre immunforsvaret: Regelmessig trening kan forbedre immunforsvaret og hjelpe kroppen mer effektivt å motstå infeksjon og sykdom.
