Trening er en aktivitet som oppnår helseformål gjennom effektiv fysisk trening.
1. Fysiologisk betydning: Kan forsinke aldring av organer, forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet, forbedre luftveiene, forbedre fordøyelsen og absorpsjonen, opprettholde moderat vekt og forhindre sykdommer;
2. Psykologisk betydning: Det kan lindre depresjon, redusere angst og stressreaksjoner, opprettholde selvtillit og selvbilde, øke positive følelser og selv -god følelse og forbedre arbeidsevnen.Langvarig trening kan forbedre fysisk form, og deltakerne vil oppleve økningen i arbeidsevnen.
3. Overdreven trening vil skade helsen: føre til at kroppen er sliten og svak, appetitt og tap av matlyst.
